Wann, wo, wie, …?
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Ab Donnerstag, 18. September
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Im Turnsaal der Volksschule Weikendorf
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Erste Stunde gratis
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Anmeldung und Kontakt
Einfach hinkommen oder Platz reservieren
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Tel./Signal: 0664 8146 357
- Signal Gruppenlink
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Anmeldeformular
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Mitbringen
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Gymnastik-Kleidung
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Hallenschuhe oder Rutsch-Stopp-Socken
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Großes Handtuch
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Gymnastik-Matte
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Gute Laune
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Preise
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Schnupperstunde € 0,-
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Einzelstunde € 15,-
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10er-Block € 12,- /Std – Verbrauch innert 6 Monaten
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Semester-Abo € 9,- /Std x 16 = 144,- €
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Ermäßigung auf Anfrage
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ZahlungIn Bar im Training oder Überweisung
Kto. Christian Wachter, IBAN AT27 4211 0460 1720 0000 Verwendungszweck: Antara-WKD, Einzel/Block/Semester
- Termine
Donnerstags, 17-18:15 Uhr
von 18. Sept ’25 bis 29. Jänn ’26 = 17 Einheiten
außer: Herbstferien 30.10.25; Weihnachten 25.12.25, Neujahr 1.1.26
Was ist Antara®?
Antara® ist ein Bewegungskonzept, das zu einem kräftigen Rücken, zu einem flachen Bauch und zu einer starken Mitte führt – den Grundlagen für einen attraktiven, leistungsstarken und belastbaren Körper.
Antara® stellt das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum. Das Core-System ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung. Durch eine Abfolge von ruhigen und funktionellen Übungen optimiert Antara® zuerst das Core-System, um auf diesem Fundament dann gezielt Kraft und Beweglichkeit zu verbessern.
Antara® ist ein von Karin Albrecht und dem star-Ausbildungsteam entwickeltes Trainingskonzept, welches mit hoher Präzision mit der tiefen, stabilisierenden Rumpfmuskulatur arbeitet.
Wie wirkt Antara®?
Ritualisierte Bewegungsabfolgen ermöglichen in jedem Training mehr Intensität, mehr tiefe Kraft und führen somit rasch zu positiven Resultaten. Bereits nach 5 – 10 Stunden stellen sich sicht- und spürbare Erfolge ein.
Alles, was der Körper im Antara®-Training lernt, erleichtert den Alltag und optimiert jede weitere Tätigkeit, von Gartenarbeit über Singen bis zu Freizeit- und Leistungs-Sport.
Was bewirkt Antara®-Training?
Antara® führt zu einem flachen Bauch, einem starken Rücken und einer attraktiven Körperhaltung. Antara®-Übungen optimieren alle Körperstrukturen, lokale und globale Muskeln sowie Faszien und Faszien-Ketten. Die Muskulatur und die Faszien werden in ihrer Funktion und in ihrem Zusammenspiel verbessert.
Spezielle Übungen korrigieren die Körperhaltung und verfeinern die Bewegungskompetenz. Es verschönert die Körpersilhouette, führt zu einer starken Mitte und einer geschützten Wirbelsäule.
Wer sollte Antara®-Trainings besuchen?
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Wer Freude an einem intensiven, präzisen und ruhigen Workout hat
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Wer zu seinem Sitz-Alltag einen Haltungs-verbessernden und Rücken-stärkenden Ausgleich sucht
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Wer seinen Beckenboden und die Bauchmuskulatur kräftigen will
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Wer zu seiner sportlichen Betätigung ein stabilisierendes Ergänzungstraining sucht
Interessantes rund um Antara® und Rückentraining
- Willst Du mehr über Antara® wissen? >>antara-training.com
- ÖGK – Gesunder Rücken
Video- und Audio-Anleitungen zu Übungen für zu Hause und PDF-Broschüren zum Download >>hier
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Klassisches Pilates als ganzheitliches Gesundheits- und Fitnesskonzept fokussiert vor allem auf die Kräftigung und Beweglichkeit des Rumpfes. Es eignet sich als Ausgleich für Schreibtischtäter*innen und Couch-Potatoes. Nach der BASI-Methode arbeiten wir systematisch den gesamten Körper durch, mit Variationen für die verschiedenen Fitness-Levels. Geeignet für alle Altersstufen, Pilates Grundkenntnisse von Vorteil. „Offene Stunde“
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